睡眠健康

几点睡才算熬夜？别再用“补一觉”骗自己了

23点后睡就算熬夜吗？其实真正伤人的是不规律的作息和长期睡眠不足。熬夜的伤害累积且不可逆，从大脑到心血管都在悄悄买单。与其焦虑几点睡，不如先固定起床时间、学会小睡、给睡前留个缓冲区。